Volgens onderzoekers geeft 75% van de mensen die goede voornemens maken het al binnen een week op. Dat komt dan vooral doordat de goede voornemens veel te rigoureus zijn, men te snel resultaten verwacht en te weinig steun uit de omgeving krijgt. Veel mensen hebben geen goede voornemens meer voor een nieuw jaar: het is ouderwets en het werkt toch niet. Wat moet je dan wel doen om veranderingen in je leven door te voeren?
Het doel
Doelen stellen, zo uitgebreid mogelijk. Hoe ziet je leven eruit wanneer je jouw doel hebt bereikt of waaróm is dit doel belangrijk? Wat hoor, voel en zie je dan? Op welke termijn wil je jouw doel behalen?
Sommigen willen ons doen geloven dat met intenties en visualisaties het universum er wel voor zorgt dat jij je doel bereikt. Tsja, ken jij iemand die dat gelukt is? Ik niet eigenlijk. Het leek mij erg prettig en ik heb me een hele tijd suf gevisualiseerd en intenties twee maal daags uitgesproken maar helaas, er moet toch meer gebeuren.
Mijlpalen
Of het nu gaat over je eigen bedrijf starten, je ideale gewicht bereiken, een nieuw huis, je ideale baan: de enige manier om daadwerkelijk in de buurt te komen van wat je wil is in actie komen. Kleinere stappen zijn gemakkelijker te bereiken. Deel je doel op in mijlpalen die gehaald moeten worden. En bedenk een passende beloning voor jezelf na het behalen van ieder tussendoel. Iets waar je moeite voor wil doen.
Actieplan
Nu weet je wát je moet doen. Nu moet je ook nog het HOE gaan vaststellen. En dat is lastig. Want om in actie te komen moet je uit je comfort zone komen en dat doen we niet graag. Of maar heel kort. Dus moet je iets bedenken om je gefocust te houden op je doel. Daarom maak je een actieplan:
- Hoe ga je het aanpakken?
- Heb je voldoende tijd, middelen, hulp?
- Heb je voldoende vaardigheden of moet je eerst nog iets gaan leren?
- Hoe zorg je ervoor dat je je motivatie niet verliest op de crisismomenten?
- Hoe ga je om met uitstelgedrag?
Actielijst
Vertaal je actieplan naar een dagelijkse actielijst. Dan weet je hoe je je tijd moet indelen (en of je wel voldoende tijd hebt!). En dagelijks zie je de voortgang. Wanneer je aan het einde van de dag je actielijst hebt afgewerkt is dat motiverend voor de volgende dag!
Coach
Zoek een coach: iemand met wie je doelen bespreekt en welke resultaten je tussentijds wil behalen. Maandelijks (of wekelijks, wat voor jou het beste werkt) bespreek je de voortgang, mogelijk bijsturing als er te weinig voortgang was. Want bedenk: vreemde ogen dwingen!
En vergeet niet: VIER JE SUCCESSEN!
2 reacties